トラタク瞑想法 - マインドフルネス 瞑想スタジオ Sri

お知らせ

2019 / 08 / 05  17:18

トラタク瞑想法

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今年も灼熱な暑さで毎日バテそうですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

 

インストラクターのまりです☆

 

 

スタジオでは音の瞑想、香りの瞑想の他に、

キャンドルを使って行うトラタク瞑想というものを取り入れています。

 

 

トラタク瞑想とは、

何か一点を見つめていく瞑想法であり、

キャンドルの炎を見つめていくことが一般的です(^^)

 

 

普段、目からはたくさんの情報を得ていますが、

その目からの情報を一点だけに集中することで、

頭の中で飛び交っていた情報や思考を止め、

心を鎮めていきます。

 

 

炎の揺らぎには、1/fゆらぎといって、

精神を安定させ、心身に安らぎをもたらす効果もあることが有名です。

 

 

また、一点を見つめることで、

目の疲れや視力回復にも

効果があるとも言われています。

目を酷使している現代人にとっては嬉しい効果がありますね。

 

 

一人ではなかなか瞑想することが難しいと思われている方、ぜひスタジオで体験してみませんか?

 

 

お待ちしております☆